导言：

又闻听博士生自杀的悲剧。

回首自己的博士生涯，同样感觉：那是自己心情最为灰暗的一段时间。

大龄却穷困，是最重要的原因之一。当时还给教育部写过信：作为中国科研的主力阶层，能否多给一点补贴，让博士生们能够安心做研究？

除了生活压力，还有自尊心屡屡受挫。在亲友面前头顶光环，在读博机构却卑若蝼蚁。

其实，这种情况并非中国所独有。

美国田纳西Vanderbilt大学生物医学博士生项目中心主任Abigai M. Brown很早也注意到了博士生的培养问题，很早就开始收集博士毕业生对入学博士后的建议，历时三年重要提取到了最重要的五个建议。

这篇文章于2020年9月发表于Science杂志职业专栏，题目是“To navigate a Ph.D.,recent graduates offer these five key pieces of advice”。

Baylee对这篇文章做了编译，希望对新入学的博士生有些帮助。

一、仔细选择导师

Choose your mentor carefully

32%的毕业生认为，这是博士生能做的最关键的决定。许多学生倾向于选择他们感兴趣领域的导师，这当然是不够的。在选择导师时，你还应考虑哪种类型的导师更适合自己。有正确指导方法的导师和你感兴趣领域的导师同样重要。

二、尽早开始职业生涯规划

Start planning your future career early

你需要时间去确认哪条职业道路对你有吸引力，并尽早开始为这个职业做准备。20%的毕业生建议尽早做未来职业生涯规划，这样你就可以利用在研究院的时间积累所需要的额外技能。要想了解你感兴趣的职业，你可以浏览一些招聘信息、参加关于职业探讨的校友会、找到一份实习工作、或寻找其他方法。

三、关注心理健康

Pay attention to you rmental health

研究生的工作学习生活充满了起起落落。13%的毕业生表示，如果你觉得有必要和校内或校外的人谈谈心，不要犹豫。一个学生说，“如果你不开心，试着做点什么，做出改变”。另一个学生说，“如果你感到孤立无援，建议你加入学校社团，尝试多与他人交流”。

四、制定目标

Map out your goals

12%的毕业生建议在读博期间应始终如一、批判性地评估自己的进展。把自己的研究目标、职业规划以及何时实现列一个计划表，然后按照这个计划坚持下去。有些博士生期待通过与导师或论文委员会交流讨论以促进个人发展。但不要浪费时间去等待这些不确定的交谈机会，设定目标和对自己负责应该成为一个长期习惯。

五、找到工作与生活的平衡点

Find work-life balance

不同的人对它有不同的理解，但不应该忽视它。在博士研究生阶段你应该努力工作，但如果能在工作与生活之间找到平衡，你的心理健康和生活质量将得到极大地提升。9%的毕业生建议找一些事情做来放松自己，如：追求自己的爱好、和朋友聚会、在社区做志愿者工作都是不错的选择。

编后记

不管多么苦，都要坚持下来。等待工作后的“海阔凭鱼跃、天高任鸟飞”。

我坚持下来了。

知道你也行。

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